Entrainement du 20/08

Entrainement du 20/08

Après les 15 kM Trail du week end et avant le Trail du cul d’enfert de dimanche prochain (21 Km), il faut combler la semaine, sans trop se fatiguer ni se blesser.

La semaine sera composé de deux entraînements, un de 10 Km et un de 5 Km, 2 jours avant la course.

Aujourd’hui je pars avec deux amis pour courir un 10 Km. Nous décidons de partir courir à Bondues, car les tours de citadelle Vauban commencent à être monotones.

J.C passe me chercher pour nous rendre au lieu de RDV. Arrivé sur place nous nous échauffons, la troisième personne arrive.

Nous voilà donc partis à trois, pour environ 10 Km. les premiers kilomètres sont durs, j’ai du mal à me mettre dans le rythme.

Mes mollets tirent, il faudra attendre le cinquième kilomètre pour que mes jambes souffrent moins. Le reste de la course prévoit d’être dur.

Une dernière difficulté arrive au huitième kilomètre, un grand faux plat se profil devant nous. La monté se fait ressentir dans les jambes.

Enfin le bout de la course est visible, je pense que la récupération du week end n’a pas été au top, d’où les jambes lourdes.

L’entraînement se termine, place aux étirements histoire de détendre un maximum les jambes.

photo (10)

 

Capture d’écran 2013-08-20 à 14.31.59

 

il ne reste plus qu’à se reposer jusque vendredi pour la deuxième séance avant la course de dimanche.

En espérant que tout se passe bien.

 

 

 
 

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